Les distractions constantes ont un coût plus élevé que nous le pensons Vérifier rapidement ses e-mails, répondre à un message sur Slack, tandis que WhatsApp signale déjà cinq nouveaux messages et que les actualités annoncent des embouteillages sur les axes routiers principaux. Les interruptions sont omniprésentes et nous occupent en permanence.
Ce que l'on sous-estime souvent, c'est qu'elles nous empêchent précisément d'effectuer les tâches qui requièrent toute notre attention cognitive. Des études montrent qu'après une interruption, il faut en moyenne environ 23 minutes pour se reconcentrer pleinement sur le sujet. [1]
De plus, la simple présence d'un smartphone sur la table peut réduire de manière mesurable nos performances mentales, même s'il n'est pas utilisé. Notre cerveau utilise inconsciemment des ressources pour résister aux distractions potentielles. Ce phénomène est appelé « brain drain » [2]. Il est donc d'autant plus important d'adopter une méthode de travail qui permette de se concentrer consciemment : le « deep work ».
Que signifie Deep Work ?
Lorsqu'on exécute une tâche en mobilisant tout son potentiel intellectuel et en y consacrant toute son énergie, on parle de Deep Work. Résultat : une création de valeur ajoutée et une amélioration de la concentration. Cet état est difficile à reproduire de façon automatique. En réalité, nous effectuons souvent ce que l'expert Cal Newport appelle du « Shallow Work » : des tâches peu exigeantes, facilement répétables, telles que lire rapidement des messages ou écouter des messages vocaux.
Comment atteindre l'état de Deep Work ?
Le Deep Work exige du temps et de l'énergie. Or notre quotidien, professionnel comme personnel, est régi par la rapidité et la disponibilité permanente. Il est donc essentiel d'intégrer régulièrement cette méthode dans son quotidien professionnel. Quelques conseils peuvent aider :
#1 Trouver un lieu calme
Les bruits et les sollicitations sont incompatibles avec le Deep Work. Privilégiez un environnement apaisé, sans distractions (réseaux sociaux, notifications, appels, e-mails, collègues bavards). Les employeurs modernes savent que de tels espaces sont essentiels. Si vous n'en disposez pas encore, aménagez-en un.
#2 Prendre le temps
Planifiez votre journée avec des objectifs clairs et des blocs horaires dédiés à une seule tâche. Des routines et des horaires fixes facilitent l'application de la méthode et permettent de l'ancrer durablement.
#3 Améliorer sa capacité de concentration
Apprendre à entrer rapidement en mode Deep Work est essentiel. Entraînez-vous à vous concentrer en laissant place à l'ennui : consacrez-vous à une tâche pendant un long moment sans changer d'activité. Vous effectuez surtout des tâches multiples ou du Shallow Work ? Essayez l'expérience : plongez-vous dans une tâche jusqu'à son achèvement. Vous verrez que le Deep Work ouvre de nouvelles perspectives.